在这个草长莺飞的四月，运动会即将来临。各位健管运动儿们不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，只为在运动场上绽放出光彩，为学院增添色彩。
我们健管学子不仅在学业上获优，还能在运动场上放飞自己。但是在努力拼搏的同时我们也应该要注意保护自身的安全哦！
在此权益部为各位运动员整理了一份注意事项，请认真观看哦！
赛前篇
运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场（此类物品不仅容易丢失还可能在运动过程中不小心伤害到身体哦）。
比赛前30——40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
运动前要做好准备活动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤（肌肉拉伤可是很痛的呢）。
运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄（良好的睡眠能够决定良好的比赛状态），赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
赛中篇
运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作要领（尤其是跳远跳高等项目要小心姿势，保护身体）。
进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
赛后篇
比赛结束后，不要立即停下来休息（很多同学都会习惯性坐下来，这是不对的哦），要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
观众篇
参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害。
没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
在这里特别提醒各位运动员一定要注意运动后进行放松练习哦，放松练习可使人体较好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，使身体得到新的平衡。众所周知，运动对身体生理平衡的破坏会引起一系列生理的变化。这种变化不会随着运动的停止而同时消失，恢复身体的生理平衡。所以说运动后的放松练习以及拉伸是非常有必要的，希望各位运动员能够好好享受接下来的比赛，做到安全第一，比赛第二。
今天的权益百科就到此为止
希望大家接下来多多关注本院的运动会
为各位优秀的健管运动儿加油哦！
大健康管理学院学生会供稿
（撰稿：欧博文 图片：互联网）
