为倡导早起健康生活理念，引导学子养成规律作息，激发青春活力。12月11日，赤霄健身房携手古剑书院学生组织，特邀大健康管理学院李媛媛教师，在古剑书院后庭开展“觉醒的早期灵魂——花式跳绳教学”活动，以趣味运动赋能早起习惯。

科学热身 激活体能

考虑到晨起身体机能的唤醒需求，活动开始前进行热身环节。李媛媛教师带领学子们开展动态拉伸训练，从颈部环绕、肩部绕环，到手腕脚踝活动、弓步压腿，再到高抬腿、小碎步跑等轻度有氧练习，逐步激活全身肌肉群，提升关节灵活性。

传授技艺 巧授绳法

教学中，李媛媛教师立足学子运动基础，循序渐进开展教学。先细致讲解基础跳绳的站姿、发力方式与呼吸节奏，手把手纠正动作误区，帮助学子筑牢基础。随后逐步拓展交叉跳、变速跳、开合跳等花式动作，拆解每一步要领，结合示范引导学子反复练习。

以绳赋能 传递活态

学子们全程热情投入，紧跟教学节奏认真练习，从生疏到熟练，在跳跃中感受运动活力。这次活动既让学子习得实用的健身技能，又推动大家树立规律作息意识。赤霄健身房与古剑书院表示将持续联动，推出更多贴合学子需求的活动，助力学子以饱满活力投入学习生活，绽放青春风采。

大健康管理学院供稿

文字来源：文继兴

图片来源：朱洋